TANULJ MEG NEMET MONDANI
aggódás, bűntudat vagy szégyenérzet nélkül
Adj nekem egy órát, és megmutatom, miért mondasz mindig igent, amikor nem akarsz, hogyan programozd át ezt a reflexet, és mit mondj pontosan, hogy ne bánts meg senkit, de megőrizd a határaidat.
Tudod te, mit kellene mondanod…
A legtöbb helyzetben pontosan érzed, mi lenne neked jó, és mikor kellene kiállni magadért, hol kellene meghúznod a határokat. A gond akkor van, amikor ezt ki is kellene mondani valakinek.
Tudod, amikor a főnököd, egy ismerősöd vagy egy családtagod megkérdezi, tudnál-e még ebben és ebben segíteni? Nem nagy ügy, nem élet-halál kérdés, csak egy újabb szívesség. Viszont te már így is kimerült vagy, nem látod a saját feladataid végét sem, és tudod, hogy most tényleg nem fér bele – de közben nem akarsz kellemetlenséget, nem akarsz magyarázkodni, és főleg nem akarod megbántani az illetőt. Az eszeddel pontosan tudod, hogy nemet kellene mondanod, de a szádat már el is hagyta a “ne viccelj, nem gond!”
És ez még önmagában nem is lenne akkora probléma, ha nem ismétlődne újra, és újra, és újra…
És utána haragszol magadra. Visszajátszod fejben a beszélgetést, és nem érted, miért nem tudtad azt mondani, amit gondoltál. Megint eldöntöd, hogy legközelebb majd másképp lesz, legközelebb majd határozottabb leszel. Közben ha teljesen őszinte vagy magadhoz, tudod, hogy legközelebb is ugyanúgy elveszted ezt a belső harcot, ugyanazt fogod válaszolni, és utána ugyanúgy megbánod majd.
Nem te vagy gyenge.
Az idegrendszered akar biztonságban tartani.
Igen, tudom, hogy furán hangzik, de hidd el: amit ilyenkor érzel, az nem jellemhiba, és nem az akarerőd hiánya.
Ez egy automatikus idegrendszeri reakció, egy reflex.
Amikor gyerekként megtanultad, hogy a szeretet, az elfogadás és a béke attól függ, mennyire vagy "jó", azaz mennyire vagy képes azt tenni, amit mások akarnak, és mindenre igent mondani, akkor az agyad és az idegrendszered jól bevéste ezt a mintát. És azóta, minden egyes alkalommal, amikor nemet akarsz mondani, amikor meg kellene húznod a határt, a tested vészjelzést ad – még mielőtt kinyitnád a szádat.
Ezért feszül folyton a vállad. Ezért szorul össze a torkod. Ezért nem jön ki az, amit a legszívesebben mondanál (vagy ha mégis, utána órákig rágódsz rajta, hogy megsértetted-e az illetőt, nem voltál-e túl kemény, és hogy vajon mit gondolhatnak most rólad).
Ezért nem tudtál eddig változtatni ezen:
Lehet, hogy már olvastál könyveket a témában. Lehet, hogy tanultál különböző kommunikációs technikákat. Mégis, amikor belekerülsz egy ilyen helyzetbe, mintha átvenné egy robotpilóta az irányítást, és csak utólag jössz rá, hogy megint nem úgy reagáltál, mint szerettél volna.
Ez azért van, mert a legtöbb megközelítés csak a tudatos, racionális gondolatokkal foglalkozik. Megmondja, mit kellene mondanod, de nem foglalkozik azzal, hogy a tested miért nem engedelmeskedik.
A legtöbb ember nem ott csúszik el, hogy nem tudja, mit mondjon, hanem ott, hogy döntési helyzetben túl gyorsan lép működésbe az automatikus igen.
Az a helyzet, hogy ez a mintázat egy tanult “túlélési stratégia”. És amíg zsigeri szinten veszélyben érzi magát a tested, addig el se jutsz odáig, hogy a racionális, tudatos gondolatok irányítsák azt, amit teszel vagy mondasz.
Juhász Judit vagyok,
és ezért dolgoztam ki a FREE módszert. Amíg a testtel, a fizikai rehabilitációval dolgoztam, észrevettem, hogy hiába volt jó a kezelés vagy a gyakorlatok, ugyanazok a fájdalmak jöttek vissza újra és újra.
Úgyhogy beleástam magam ennek az okába, és rájöttem, hogy a legtöbb embernél a test egy állandó stresszhelyzetben, folyamatos készenlétben van. És amíg nem érzi magát biztonságban (tehát nem szűnik meg a stressz), a fájdalom vissza fog jönni.
Ezért tanultam különböző coaching technikákat, pszichológiai alapokat, érintés alapú stresszoldó technikákat és idegrendszeri szabályozást. Rájöttem, hogy nem lehet szétválasztani a testet és a lelket, hanem egyszerre kell őket kezelni ahhoz, hogy a változás valóban gyökeres legyen és tartós.
Így jött létre a FREE módszer, ami egyszerre dolgozik az emóciókkal, a testeddel és a kommunikációs mintákkal. Ebből szeretnék egy kis ízelítőt adni neked, és megmutatni, hogy te is tudsz nemet mondani.
Ha szeretnéd, hogy...
Ne szaladjon ki automatikusan az igen a szádon, amikor nemet kellene mondanod
Ne rágódj órákig azon, hogy "most mit fognak gondolni"
Ki tudj állni magadért a tipikus stresszhelyzetekben
Ne érezd bunkóságnak, ha nemet mondasz
Otthonra is maradjon belőled, és türelemmel, jelenléttel tudj kapcsolódni a szeretteidhez
A válladban, a nyakadban, vagy a gyomrodban lévő feszültség végre elmúljon
Akkor ez a villámkurzus neked szól.
HOGYAN TANULJ MEG NEMET MONDANI
(Anélkül, hogy megbántanál másokat)
Egy villámkurzus azoknak, akik túl sokáig voltak erősek, túl sokáig voltak alkalmazkodók, és túl sokáig hitték el azt, hogy mások igényei fontosabbak, mint a saját jelzéseik.
Ebben a közel egyórás videóban az elmélet mellett megosztok veled konkrét kommunikációs tippeket, és csinálni fogunk fizikai gyakorlatokat is. Látni fogod majd, hogy ezek hogyan függenek össze, és hogyan adják ki együtt a megoldást arra, hogy magabiztosabb és öntudatosabb legyél.
Mit fogsz belőle megtanulni?
Megérted, mi történik veled, és miért nem akaraterő kérdése a nemet mondás
Mi az a “freeze reakció”, és miért kapcsol be automatikusan
Miért érzel dühöt vagy szégyent magaddal szemben, amikor nem sikerül nemet mondani
Miért érzi a tested veszélynek a saját határaid meghúzását
Megtanulod olvasni a tested jelzéseit
Mit tárol a vállöv, és miért feszül be folyamatosan
Mit jelent, ha összeszorul a torkod vagy elakad a hangod
Miért “megy a gyomrodra” a stressz
Hogyan kommunikál neked a tested, mielőtt még tudatosodna benned, mi történik
Konkrét mondatokat kapsz, amiket bármikor használhatsz
Fokozatosan építjük fel a nemet mondás képességét lépésről lépésre
Megtanulsz egy szuper technikát, ami abban segít, hogy ne mondj automatikusan igent
Megmutatom, hogyan kezelj tipikus munkahelyi szituációkat, vagy kéretlen tanácsokat anélkül, hogy konfliktus lenne belőle
Olyan gyakorlatokat kapsz, amik felszabadítják a tested a kényszeres reflexek alól
Fellazítjuk a vállövet, megnyújtjuk a nyakat és kilazítjuk az állkapocsban összegyűlt feszültséget
A has és a gyomor tájékán is oldjuk a páncélérzetet
Erősítjük a stabilitásodat, és hogy fizikailag is magabiztosabban érezd magad bármilyen térben
Értéke: 29.900
Ára most:
19.000.-
BÓNUSZ:
SOS forgatókönyvek
5 konkrét helyzetre 5 gyors megoldás
Mindegyik helyzethez kapsz egy mondatot, amivel könnyedén tudod meghúzni a saját határaidat anélkül, hogy megbántanál másokat. Plusz mutatok mindegyikhez egy gyors testi oldást, amit 1-2 perc alatt alkalmazhatsz, hogy megtörd az automatizmust, és egyre szabadabban tudd kimondani azt a mondatot, amivel meghúzod a határaid.
Ezekre a helyzetekre kapsz bárhol, bármikor alkalmazható segítséget:
Már kimondtad az igent, de megbántad, és nem mersz szólni
Kéretlen tanácsot kapsz egy “jóakarótól”, és nem tudod, mit mondj, vagy hogyan reagáld le
Maximalista vagy, és túlgondolod, túlteljesíted, amin dolgozol
Érzelmi szivacs vagy, és a másik problémáját is magadra veszed
Bűntudatot érzel amiatt, hogy kikapcsolódsz – amikor végre lenne időd, akkor sem tudod elengedni magad
Sőt, a mondatokat és a gyakorlatokat megkapod letölthető, nyomtatható formában is, hogy bármikor kéznél legyenek, amíg nem tudod őket kívülről.
100% nyugalom garancia
Én pontosan tudom, hogy akár az életedet is meg tudja változtatni ez az egy óra, de nekem az a fontos, hogy te is úgy érezd, megérte az árát. Ha végigmész az anyagon, és úgy érzed, hogy nem segített, csak írj egy emailt, és kérdés nélkül visszatérítem a díjat.
"Ide jönnek majd a visszajelzések"
"Ez a szöveg"
– Vezetéknév Keresztnév
"Ez a szöveg"
– Vezetéknév Keresztnév
"Ez a szöveg"
– Vezetéknév Keresztnév
Ez a villámkurzus neked való, ha...
Tudod, hogy nemet akarsz mondani, de amikor ott vagy a szituációban, mégsem mered megtenni
Sokszor aggódsz amiatt, hogy nem voltál-e túl határozott, vagy nem bántottad-e meg a másikat
Szeretnéd csökkenteni a testi feszültséget döntési helyzetekben
Próbáltál már "határokat húzni", de valahogy sosem működött
Szeretnél konkrét mondatokat, gyakorlatokat, nem csak elméletet
Gyors, kézzelfogható változásra van szükséged a leggyakoribb helyzetekben
TANULJ MEG NEMET MONDANI
Egy rövid, koncentrált online anyag, azonnal használható eszközökkel, tipikus hétköznapi helyzetekre szabva:
Kommunikációs gyakorlatok a nemet mondáshoz
Idegrendszeri gyakorlatok a testi feszültség csökkentésére
Traumaoldó jellegű, önállóan végezhető gyakorlatok
Közel 1 órás videó
Saját tempódban nézheted, bármikor visszanézheted, korlátlan hozzáférés
PDF munkafüzet (BÓNUSZ)
5 SOS forgatókönyv nyomtatható kivonattal (BÓNUSZ)
Kapcsolat: info@tobbminttest.hu
Adatkezelési és adatvédelmi szabályzat | Általános szerződési feltételek | Impresszum
© 2026 Juhász Judit,
minden jog fenntartva