Amint máshogy látod magad, másképp látod az életet is
Juhász Judit vagyok, Body&Mind coach, és azoknak segítek, akik kívül erősnek látszanak, belül viszont már rég túl vannak a tűréshatáron, és belefáradtak az állandó alkalmazkodásba
Tudom, milyen, amikor...
...a magánéleted és a munkád is arról szól, hogy hogyan tudsz megfelelni. Te vagy az, aki "úgyis megoldja". Aki rugalmas, aki csapatjátékos, és akire mindig lehet számítani.
Ami igazából azt jelenti, hogy te vagy az, aki nem tud nemet mondani.
Hétvégén is felveszed a hívásokat, elvégre lehet, hogy sürgős. Szabadság alatt nem mered kikapcsolni a telefont, és amikor látod, hogy senki nem fogja megcsinálni azt a Nagyon Fontos Dolgot, ami nem is a te dolgod, akkor morcosan bár, de nekiállsz, mert hát “valakinek meg kell csinálnia”.
A jó hír: leépítéskor az utolsók között leszel, akit kirúgnak.
A rossz hír: egy nap azt veszed észre, hogy elfogytál. Hogy nem maradt belőled semmi.
Te is érzed, hogy nem így kellene működnöd
Fejben pontosan tudod, mit kellene csinálnod, de a tested sokszor nem követi a gondolataidat… Amikor érzed, hogy nemet kellene mondanod, mégis kimondod az igent. Amikor összeugrik a gyomrod, vagy feszít a mellkasod azokban a helyzetekben, ahol meg kellene húzni a határaidat. Amikor nem érted, miért reagálsz túl dolgokat, amiket „elvileg” bírnod kellene.
Ha eleged van abból, hogy:
Folyton túlvállalod magad
Feszült vagy, és nem tudod elengedni a dolgokat
Kimerült és fásult vagy, és nem tudod, hogyan fordítsd vissza ezt az állapotot
Ugyanazok a testi fájdalmak térnek vissza újra és újra (vagy egyáltalán nem vagy jóban a testeddel)
És folyton azt keresed, mi a baj veled
…akkor jó helyen vagy.
Azok jönnek hozzám, akik már sok mindent kipróbáltak: edzést, terápiát, masszázst, diétát. Akik érzik, hogy nem egy újabb technika hiányzik, hanem az, hogy valaki “egyben”, összefüggésében lássa őket.
A tested a legjobb tanítód
Személyi edzőként, majd Body&Mind coachként több mint 10 éve dolgozom emberekkel. Az elmúlt évek során kidolgoztam a FREE módszert, ami testi, lelki és gondolati szinten egyszerre oldja a régről berögzült mintákat, amik a jelenlegi problémákat okozzák.
De ez nem volt mindig így…
Oxigénhiánnyal születtem, az orvosok azt mondták, nem fogok tudni járni. Gyerekkoromban nem volt választásom: sok fájdalom, erőfeszítés és önfegyelem kellett ahhoz, hogy ma egy egészséges testben élhessek.
Amikor személyi edzőként dolgoztam, újra és újra ugyanazt láttam: hiába volt egy edzésterv szakmailag jó, hiába csinálták rendesen az emberek, ugyanazok a fájdalmak, feszültségek és panaszok jöttek vissza újra és újra.
Eleinte azt hittem, hogy a probléma a módszerrel van. Egyre több mozgással, testtel kapcsolatos képzést végeztem, de ezek nem vezettek el a megoldáshoz. Aztán rájöttem valamire.
A probléma nem a gyakorlatokkal volt.
Az a probléma, hogy a tested folyamatos feszültségben, készenlétben van – és amíg az idegrendszered nem érzi magát biztonságban, addig bármit csinálsz, a fájdalom visszajön.
A változás az idegrendszerben kezdődik. És amikor a tested megnyugszik, akkor tudják a gondolataid és a cselekedeteid is követni azt, amit valójában szeretnél.
Erre dolgoztam ki azt az egyedi módszert, ami három síkon egyszerre kezeli a korábbi berögzüléseket
A FREE módszer dióhéjban:
F – Feszültségtérkép
Először megnézzük, mi történik veled valójában. Mikor feszülsz be, mikor fagysz le, mikor mondasz igent, amikor legszívesebben nemet mondanál. Feltérképezzük, milyen pontokon fáj vagy feszül ezekben a helyzetekben a tested, és mi az, ami beindítja az automatikus reakcióidat.
R – Reflexminták oldása (testi szinten)
Ezután elkezdjük fizikailag oldani a testből azt a feszültséget, ami ott rögzült (a tested ne érezze úgy, hogy veszélyben van, ha kiállsz magadért). Mozgással, érintéssel, légzéssel, testtudatossággal dolgozunk – ez teljesen személyre szabott, és van, ami működik online, de van, amihez személyesen kell találkoznunk.
E – Emocionális minták feltárása és feldolgozása
Amikor a tested már nem egy állandó “túlélési üzemmódban” van, megnézzük, honnan jönnek azok a gondolatok, amik eddig irányították a döntéseidet. Megnézzük a konkrét gondolat – testi reakció párosokat is, hogy lásd, mit miért csináltál eddig, és innentől másképp tudj reagálni.
E – Erőforrások
Végül felépítjük azt, ami eddig hiányzott: a belső tartást, az önbizalmat, a határérzetet. Nem csak fejben, hanem a testedben is.
Hogy ne csak tudd, mit kellene mondani, hanem képes is legyél kimondani. Hogy ne csak akarj kiállni magadért, hanem tényleg meg is tedd. És hogy ne automatikusan reagálj, hanem tudatosan hozd meg a döntéseidet ezekben a helyzetekben.
Szeretnél visszatalálni egy nyugodtabb, stabilabb működéshez?
Hogyan mondj nemet villámkurzus
Egy közel egyórás online kurzus azoknak, akik most azonnal akarnak változtatni, és nem akarnak hónapokat várni az első lépésre.
Ez a kurzus kifejezetten a nemet mondás képességét célozza meg, és konkrét eszközöket ad arra, hogy a tested ne fagyjon le a kritikus helyzetekben. Mondatokat, gyakorlatokat, SOS-megoldásokat kapsz, amiket azonnal használhatsz munkahelyi és családi helyzetekben.
12 hetes Body&Mind coaching
Egy személyre szabott coaching program érzékeny, intuitív embereknek, akik kívülről sikeresek, belülről kimerültek, és tudják, hogy a probléma nagyobb annál, mint amit egy hétvégi pihenés megoldana.
Ez a program nem arról szól, hogy "tanulj meg jobban bánni a stresszel". Itt feltérképezzük, honnan jönnek a mintáid, miért nem vagy képes meghúzni a határaidat és úgy érvényesülni, ahogy igazából szeretnél – és hogyan írd felül ezeket a reflexeket idegrendszeri szinten.
Expressz coaching
60 perces konzultáció vagy kezelés (igénytől függően)
Szuper megoldás, ha szeretnél gyorsan választ kapni valamire, ami régóta foglalkoztat, vagy nincs most szükséged egy teljes 12 alkalmas csomagra.
Akkor is hasznos, ha már dolgoztunk együtt, és később felmerül valami, amit szeretnél kezelni: ha egy-két alkalom elég hozzá, akkor ezt rugalmasan megtudjuk oldani ilyen egyszeri konzultációkkal. Használhatod coachingra
Kapcsolat: info@tobbminttest.hu
Adatkezelési és adatvédelmi szabályzat | Általános szerződési feltételek | Impresszum
© 2026 Juhász Judit,
minden jog fenntartva